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物知りの管理人から報告ブログ:2018-05-29

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現在いろいろなシェイプアップ方法が
メディアなどで紹介されていますが、
どの方法も気になるのは
リバウンドではないでしょうか。

シェイプアップを始めると
多少なりとも、経験するのがリバウンドです。

リバウンドとは
せっかく頑張ってダイエットして減少した体重が、
短期間で元に戻ってしまったり、
最悪以前よりも体重が増加してしまうことです。

リバウンドの怖いところは…
ダイエットとリバウンドを何度も繰り返していると、
どんどん太りやすく痩せにくいからだになってしまうという点です。

減量を成功させる為には、
リバウンドを起こさないようにすること。
そして
リバウンドの少ない
シェイプアップ方法を選ぶことが大切になります。

ではどういった
減量方法が理想的なのでしょうか?

理想的なシェイプアップは
筋肉を落とさず、体質に溜まった脂肪を除去する方法です。

自己流で安易に減量すると
脂肪よりも筋肉を減少させてしまい、
リバウンドを起こしすい状態になるので注意しましょう。

筋肉を落とさないで脂肪を落とす為には
日々繰り返しトレーニングを行って、
基礎代謝をあげるようにします。

体操の種類は、激しい体操ではなく、
多少汗ばむ程度の軽めの運動が理想です!
無理のない有酸素運動などを
連日続けて行うようにしましょう。

あまり急激にカロリー制限するのは健康によくないので、
間食や夜食を控えるといった程度の
ご飯制限にとどめておきます。

リバウンド防止のポイントは、
基礎代謝の向上、骨量減少の防止、
そして摂取カロリーの正しい抑制です。

減量とリバウンドの関係を理解し、
無理のないシェイプアップを行っていきましょう。

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